Hey Leute :) mein Outdoor Training im Wiener Stadtpark findet durchgehend das ganze Jahr statt!

Nur keine Scheu ;) schaut mal vorbei und lasst euch davon überzeugen, dass euch nicht kalt wird und ihr auch nicht krank werdet - ganz im Gegenteil, ihr stärkt damit euer Immunsystem!

Intensives Kraftausdauer Training für den ganzen Körper

Ablauf:

Das Aufwärmen beinhaltet diverse Übungen zur Mobilisation der Gelenke und zur Anregung des Herzkreislaufsystems. Hierbei ist die Koordinationsleiter miteinbezogen - ja, auch das Köpfchen wird gefordert ;)! Zwischendurch nehmen wir das Theraband zur Hilfe um den Oberkörper optimal auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten.

Hauptteil ist ein Zirkel aus verschiedensten Übungen mit Kleingeräten für den ganzen Körper. Wir machen ein klassisches Intervalltraining zB 30 sek Belastung und 30 sek Pause. Die Übungen können dabei erleichter bzw. erschwert werden - zb unterschiedliche Stärken der Bänder. Es gibt natürlich genügend Trinkpausen :)

Im Anschluss gibt`s für jede/n eine Banane - natürlich Bio :D

Übersicht der Kleingeräte, die wir verwenden:

  • Koordinationsleiter
  • Therabänder und mini bands
  • Gymstick
  • Sling Trainer
  • Balancekissen

Es wird anstrengend aber es macht Spaß!

Freue mich auf jede/n Einzelne/n die/der zu unserer lustigen Gruppe dazustößt :)

--> Ausnahmen wann das Training definitiv nicht statt finden wird:

  • Starker Regen
  • Minus Temperaturen